La importancia del peso de las zapatillas en el running

Fuente: TN ~ En el afán de mejorar las marcas en diferentes competencias, muchos corredores buscan optimizar el rendimiento incluso en detalles menores, enfocándose en aspectos que están por afuera del entrenamiento y la nutrición, que son los dos pilares clave donde se cimientan los logros.

Uno de estos aspectos de los que hoy se habla mucho es el uso de las tecnología en los calzados. Dentro del rubro de las zapatillas, en las últimas temporadas hay una obsesión por bajar el peso de cada modelo, limando algunos gramos. Es por eso que se suele realizar la pregunta ¿cuánto influye el peso del calzado en el rendimiento deportivo?

Todos entendemos y tenemos en claro que una zapatilla, en iguales condiciones que otro modelo, nos ayudará a correr más rápido si su peso es menor. Es decir, si se toma en cuenta una misma distancia, circuito y llegando a competir con un entrenamiento similar. Respecto a esta situación, un grupo de investigadores de la Universidad de Boulder, Colorado, en Estados Unidos, realizó un estudio y los resultados reflejaron que a mayor peso de la zapatilla se requiere un mayor esfuerzo para trasladarnos, y eso deriva en una menor velocidad.

Lo llamativo del estudio se dio en las diferencias que se generaron en el uso de los distintos calzados. Con 18 atletas profesionales como voluntarios, a cada uno se les entregó tres pares de zapatillas prácticamente iguales, pero que en algunos casos, en la media suela tenían incrustados pequeñas pesas, que los hacían entre 30 y 100 gramos más pesados.

A la hora de elegir un calzado se debe tener en cuenta el peso del corredor. (Foto: Facebook/RodriCabre)

Durante el estudio, los runners corrieron rotando los pares de zapatillas, y a cada uno se les analizó el consumo de oxígeno y la producción de dióxido de carbono. Como conclusión, los investigadores diagnosticaron que cada 100 gramos de más en el calzado, los corredores pierden 1% de velocidad en una carrera de 3000 metros.

Para traducir estos resultados en runners amateurs, alguien que cruce la meta de una media maratón (21 kilómetros) en dos horas, al usar un calzado con 100 gramos de más, estaría demorando 1 minuto y 20 segundos de más.

El foco de la discusión

Con este informe, se instala el debate: Lo cierto es que para intentar producir un calzado más liviano, la amortiguación o comodidad son factores que se sacrifican. ¿Vale la pena perderlas? La respuesta es muy personal y cada mirada puede ser diferente.

Hay que tener en cuenta que en una maratón, por decir, no debemos descuidar las articulaciones o cómo responde el cuerpo ante tanto tiempo sufriendo el impacto al correr en una superficie dura. Si ello deriva en lesiones, deberemos replantearnos si vale la pena o si es realmente un beneficio tener un calzado tan liviano.

El rendimiento del runner se verá directamente afectado por el peso del calzado.

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